Kategorie: Mittwoch

Hinduistische Rituale mit Jan

Nach der geführten Meditation die um 21:00 endet bist zu herzlich zu Jans Interpretation hinduistischer Rituale eingeladen. Von Woche zu Woche. Du kannst dein Bewusstsein erweitern und deinen Geist erheben. Hinduistische Rituale wirken auf energetischer Ebene und du kannst dich intensiv mit spiritueller Kraft aufladen. In diesen 55 Minuten wird nichts nach Plan laufen, du bist aber eingeladen dich einzubringen und die Zeit und den Raum mitzugestalten.

Geführte Meditation mit Jan

Nach der Yin Yoga Klasse die um 20:30 endet bist zu herzlich zur geführten Meditation eingeladen. Von Woche zu Woche variiert Jan die angeleitete Meditation. Diese 25 Minuten sind für Anfänger wie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, du darfst still in deinem Sitz verweilen, du darfst dich auch hinlegen, hinstellen oder einfach das machen, was dir etwas Stille ermöglicht. Auch wenn dein Verstand am Anfang überhaupt nicht still sein wird, mit regelmäßiger Praxis werden die Momente der Stille immer länger.

Yin Yoga

In meiner mehr als zehnjährigen Hatha Yoga Praxis habe ich viel Ruhe und Gelassenheit erfahren, jedoch bin ich nie so tief zu meinen Emotionen, Gedanken, Ängsten und Verletzungen vorgedrungen, wie im Yin Yoga. Yin Yoga bedeutet für mich die sanfte Aktivierung meiner Selbstheilung, immer wieder aufs Neue.

Eine typische Yin Yoga Stunde startet mit viel Hilfsmitteln, Decken, Gurten, Blöcken und viel Kissen. Denn es geht ja darum, wie du die Asana halten kannst, ohne dich zu verspannen oder gar etwas aushalten zu müssen. Damit du zwischendurch nicht zu sehr abdriftest bauen wir immer dann wenn angebracht ein paar Yang Übungen mit ein.

Hatha Yoga

Diese Stunde ist für Teilnehmer mit erster Yoga-Erfahrung die am Mittwoch etwas sanfter und langsamer trainieren wollen. Im Hatha Yoga, also der Grundform des klassischen Yoga übst du die Asanas sanft und angepasst an deine individuellen Möglichkeiten. Du nimmst deine Atmung bewußt wahr und praktizierst am Anfang und Ende der Stunde die Tiefenentspannung. Der integrale Yoga, also die Ganzheitlichkeit, zieht sich im Unterricht wie ein roter Faden durch die 90 Minuten. Du lernst also den Yoga nicht nur im Studio umzusetzen, sondern eben auch im Alltag. Vielleicht wird Yoga so zu deiner Grundhaltung für ein zufriedenes und entspanntes Leben.
 
Im Hatha Yoga schauen wir uns genau an, ob unsere Haltung unsere Bereitschaft widerspiegelt. Ich leite dich durch Entspannung, deinen Atem und Körperhaltungen. Dabei unterstütze ich Dich und zeige dir wie du deine Asana aufbaust, ohne zuviel Spannung aufzubauen, aber auch ohne zu weich zu sein. Wenn wir HA und THA oder Yin und Yang kennen, erst dann können wir unsere Mitte finden.

18:00 – 19:30 YIN YOGA MIT JAN

Namasté ihr Lieben. Ab dem 22. März werden wir jetzt immer Mittwochs um 18:00 Uhr im Wechsel zusammen Yin Yoga Sequenzen zu Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen praktizieren. Inspiriert durch das Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend konnte ich endlich meine Vorbehalte gegenüber Yin Yoga aufgeben. Ich bin so überaus glücklich endlich diesen sanften Weg des Yoga in mein Leben gelassen zu haben und möchte euch in jeder einzelnen Stunde überzeugen, euch auch für Yin Yoga zu öffnen. Um in den Stellungen wirklich loslassen zu können praktizieren wir in den Stellungen den Ujjayi Atem, den sogenannten siegreichen Atem. Und wenn es sich dann für mich richtig anfühlt, möchte ich euch in den dazu passenden Stellungen inspirierende Geschichten aus dem Yoga anbieten. So wechseln wir hin von der Konzentration auf die Atmung hinüber zur Konzentration auf die Geschichte, und entspannen so Körper und Geist. Ich habe am eigenen Leib erfahren wie she man durch Yin Yoga zur eigenen Mitte kommt und möchte es einfach so wahnsinnig gerne mit euch teilen! Danke Dir liebe Lisa fürs in die richtige Richtung stubsen. Namasté ihr Lieben, Jan Shivadas

20:00 – 21:30 HATHA YOGA MIT JAN

Für Anfänger bis Mittelstufe

Am Anfang einer jeden Hatha Yoga Stunde nach Swami Sivananda streifen wir den Alltag mit einer Anfangsentspannung ab. Gleichzeitig stellen wir uns so auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ein und öffnen uns für die Zeit mit uns. Mit Pranayama, der Wechselatmung (Anuloma Viloma) und dem Feueratem (Kapalabhati) fahren wir fort und laden uns auf, variieren in den Sonnengrüßen (Surya Namaskar), verbinden unseren Geist und Körper mit der tiefen Bauchatmung, der vollständigen Yoga Atmung oder der siegreichen Atmung (Ujjayi Atmung). So bewegen wir uns ganz im Jetzt. Zeit für die Innenschau. Zeit für lang oder länger gehaltene Asanas. Zeit für Dich um für Dich zu sorgen. Zeit für den Muskelaufbau. Zeit für den Stressabbau. Zeit für die Dehnung deiner Muskeln und Faszien. Ich versuche Dich in jeder Stunde mit Sonnengrußvariationen aufzuwärmen um Dich in den Asanas tief in die Entspannung und Hingabe zu Dir selbst führen zu können. Genauso wie Hatha Yoga schon Jahrhunderte praktiziert wurde. Genauso wie meinen Lehrern Hatha Yoga gelehrt wurde. Genauso wie ich Hatha Yoga gelernt habe. Om Namah Shivaya!

18:00 – 19:30 YIN YOGA MIT JAN

Jan

Namasté ihr Lieben. Ab dem 22. März werden wir jetzt immer Mittwochs um 18:00 Uhr im Wechsel zusammen Yin Yoga Sequenzen zu Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen praktizieren. Inspiriert durch das Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend konnte ich endlich meine Vorbehalte gegenüber Yin Yoga aufgeben. Ich bin so überaus glücklich endlich diesen sanften Weg des Yoga in mein Leben gelassen zu haben und möchte euch in jeder einzelnen Stunde überzeugen, euch auch für Yin Yoga zu öffnen. Um in den Stellungen wirklich loslassen zu können praktizieren wir in den Stellungen den Ujjayi Atem, den sogenannten siegreichen Atem. Und wenn es sich dann für mich richtig anfühlt, möchte ich euch in den dazu passenden Stellungen inspirierende Geschichten aus dem Yoga anbieten. So wechseln wir hin von der Konzentration auf die Atmung hinüber zur Konzentration auf die Geschichte, und entspannen so Körper und Geist. Ich habe am eigenen Leib erfahren wie she man durch Yin Yoga zur eigenen Mitte kommt und möchte es einfach so wahnsinnig gerne mit euch teilen! Danke Dir liebe Lisa fürs in die richtige Richtung stubsen. Namasté ihr Lieben, Jan Shivadas