Kategorie: Mittwoch

18:00 – 19:30 YIN YOGA MIT JAN

Namasté ihr Lieben. Ab dem 22. März werden wir jetzt immer Mittwochs um 18:00 Uhr im Wechsel zusammen Yin Yoga Sequenzen zu Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen praktizieren. Inspiriert durch das Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend konnte ich endlich meine Vorbehalte gegenüber Yin Yoga aufgeben. Ich bin so überaus glücklich endlich diesen sanften Weg des Yoga in mein Leben gelassen zu haben und möchte euch in jeder einzelnen Stunde überzeugen, euch auch für Yin Yoga zu öffnen. Um in den Stellungen wirklich loslassen zu können praktizieren wir in den Stellungen den Ujjayi Atem, den sogenannten siegreichen Atem. Und wenn es sich dann für mich richtig anfühlt, möchte ich euch in den dazu passenden Stellungen inspirierende Geschichten aus dem Yoga anbieten. So wechseln wir hin von der Konzentration auf die Atmung hinüber zur Konzentration auf die Geschichte, und entspannen so Körper und Geist. Ich habe am eigenen Leib erfahren wie she man durch Yin Yoga zur eigenen Mitte kommt und möchte es einfach so wahnsinnig gerne mit euch teilen! Danke Dir liebe Lisa fürs in die richtige Richtung stubsen. Namasté ihr Lieben, Jan Shivadas

20:00 – 21:30 HATHA YOGA MIT JAN

Für Anfänger bis Mittelstufe

Am Anfang einer jeden Hatha Yoga Stunde nach Swami Sivananda streifen wir den Alltag mit einer Anfangsentspannung ab. Gleichzeitig stellen wir uns so auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ein und öffnen uns für die Zeit mit uns. Mit Pranayama, der Wechselatmung (Anuloma Viloma) und dem Feueratem (Kapalabhati) fahren wir fort und laden uns auf, variieren in den Sonnengrüßen (Surya Namaskar), verbinden unseren Geist und Körper mit der tiefen Bauchatmung, der vollständigen Yoga Atmung oder der siegreichen Atmung (Ujjayi Atmung). So bewegen wir uns ganz im Jetzt. Zeit für die Innenschau. Zeit für lang oder länger gehaltene Asanas. Zeit für Dich um für Dich zu sorgen. Zeit für den Muskelaufbau. Zeit für den Stressabbau. Zeit für die Dehnung deiner Muskeln und Faszien. Ich versuche Dich in jeder Stunde mit Sonnengrußvariationen aufzuwärmen um Dich in den Asanas tief in die Entspannung und Hingabe zu Dir selbst führen zu können. Genauso wie Hatha Yoga schon Jahrhunderte praktiziert wurde. Genauso wie meinen Lehrern Hatha Yoga gelehrt wurde. Genauso wie ich Hatha Yoga gelernt habe. Om Namah Shivaya!

18:00 – 19:30 YIN YOGA MIT JAN

Jan

Namasté ihr Lieben. Ab dem 22. März werden wir jetzt immer Mittwochs um 18:00 Uhr im Wechsel zusammen Yin Yoga Sequenzen zu Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen praktizieren. Inspiriert durch das Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend konnte ich endlich meine Vorbehalte gegenüber Yin Yoga aufgeben. Ich bin so überaus glücklich endlich diesen sanften Weg des Yoga in mein Leben gelassen zu haben und möchte euch in jeder einzelnen Stunde überzeugen, euch auch für Yin Yoga zu öffnen. Um in den Stellungen wirklich loslassen zu können praktizieren wir in den Stellungen den Ujjayi Atem, den sogenannten siegreichen Atem. Und wenn es sich dann für mich richtig anfühlt, möchte ich euch in den dazu passenden Stellungen inspirierende Geschichten aus dem Yoga anbieten. So wechseln wir hin von der Konzentration auf die Atmung hinüber zur Konzentration auf die Geschichte, und entspannen so Körper und Geist. Ich habe am eigenen Leib erfahren wie she man durch Yin Yoga zur eigenen Mitte kommt und möchte es einfach so wahnsinnig gerne mit euch teilen! Danke Dir liebe Lisa fürs in die richtige Richtung stubsen. Namasté ihr Lieben, Jan Shivadas