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Jan unterstützt dich in seinen Stunden in deiner Praxis auf liebe und einfühlsame Art, vergisst dabei aber nicht den Witz und die Lustigkeit, die das Leben für uns bereithält. Jan hat eine vierwöchige Intensivausbildung (400 Stunden) zum Yogalehrer (BYV) absolviert, nachdem er bereits 10 Jahre den Integralen Yoga nach Swami Sivananda praktiziert. In einer einwöchigen Fortbildung zum Yin Yoga Lehrer hat er dann auch seine eigene Yin Praxis gefestigt. Im Januar ’18 und März ’18 hat er sich in jeweils neuntägigen Intensivweiterbildungen dem Jnana Yoga, Vedanta und Raja Yoga gewidmet. Insgesamt kann Jan dann also über 620 Unterrichtseinheiten nachweisen und hat seine Praxis tiefgründig und nachhaltig gefestigt. Im Mai '18 hat Jan seine Ausbildung zum spirituellen Heiler bei Janavallabha vom Veda Vid – Institut für Spiritualität und Heilung begonnen.

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Yin Yoga

In meiner mehr als zehnjährigen Hatha Yoga Praxis habe ich viel Ruhe und Gelassenheit erfahren, jedoch bin ich nie so tief zu meinen Emotionen, Gedanken, Ängsten und Verletzungen vorgedrungen, wie im Yin Yoga. Yin Yoga bedeutet für mich die sanfte Aktivierung meiner Selbstheilung, immer wieder aufs Neue.

Eine typische Yin Yoga Stunde startet mit viel Hilfsmitteln, Decken, Gurten, Blöcken und viel Kissen. Denn es geht ja darum, wie du die Asana halten kannst, ohne dich zu verspannen oder gar etwas aushalten zu müssen. Damit du zwischendurch nicht zu sehr abdriftest bauen wir immer dann wenn angebracht ein paar Yang Übungen mit ein.

Hatha Yoga

Diese Stunde ist für Teilnehmer mit erster Yoga-Erfahrung die am Mittwoch etwas sanfter und langsamer trainieren wollen. Im Hatha Yoga, also der Grundform des klassischen Yoga übst du die Asanas sanft und angepasst an deine individuellen Möglichkeiten. Du nimmst deine Atmung bewußt wahr und praktizierst am Anfang und Ende der Stunde die Tiefenentspannung. Der integrale Yoga, also die Ganzheitlichkeit, zieht sich im Unterricht wie ein roter Faden durch die 90 Minuten. Du lernst also den Yoga nicht nur im Studio umzusetzen, sondern eben auch im Alltag. Vielleicht wird Yoga so zu deiner Grundhaltung für ein zufriedenes und entspanntes Leben.
 
Im Hatha Yoga schauen wir uns genau an, ob unsere Haltung unsere Bereitschaft widerspiegelt. Ich leite dich durch Entspannung, deinen Atem und Körperhaltungen. Dabei unterstütze ich Dich und zeige dir wie du deine Asana aufbaust, ohne zuviel Spannung aufzubauen, aber auch ohne zu weich zu sein. Wenn wir HA und THA oder Yin und Yang kennen, erst dann können wir unsere Mitte finden.

Herzlich Willkommen lieber André! Danke für deine Unterstützung beim Thema Faszien.

Namasté liebe Yogis/inis,

Anna, Lisa und ich sind sehr froh, dass wir euch zum Frühlingsanfang unseren Faszien Spezialisten vorstellen können.
Der liebe André genießt unser aller Vertrauen, ist Vater von zwei Jungs, hat immer den Menschen im Auge und will „einfach“ helfen. Das kennen wir und daher freuen wir uns wenn wir bald mit André Workshops zum Thema „Faszientherapie und -behandlung“ anbieten können. Warum ist uns André und das Thema Faszien so wichtig? Kurz und nicht ganz richtig gesagt, wenn man in der Vergangenheit noch davon ausging, die „Knochen“ verursachen Schmerzen, ist irgendwann die Lehrmeinung zu den Muskeln als Verursacher übergegangen und ganz aktuell bei den Faszien angelangt. Die Faszien machen aber am meisten Sinn, da sie ja „das“ Nervengewebe im Köper sind. Faszien sind Rezeptoren, „leider“ auch für Schmerzen. Ganz genau wird uns das André bald erklären. Wir freuen uns. Damit ihr ihn besser einordnen könnt, hat er uns freundlicherweise ein paar Zeilen zu sich geschrieben. Bis bald, Eure ANJALIs

André Gehrmann
Ich wurde 1983 in Osterburg/Altmark geboren. Schon während meiner Jugend behandelte ich gerne meine Freunde und Familie und half bei Verspannungen und Schmerzen, massierte gerne und dies schon damals mit viel Erfolg.
Aus diesem Grund wollte ich dann auch in diese Richtung. Masseur hatte ich vor Augen, entschied mich aber für die Physiotherapie. Somit ist mein Behandlungsfeld – euch bei Problemen oder Beschwerden zu helfen – deutlich größer und nicht auf Massage beschränkt!
Nach meiner Ausbildung zum Physiotherapeut habe ich mich auf Lymphdrainage, manuelle Therapie und das Faszien Distorsions Modell (FDM) spezialisiert (Faszientraining / Faszientherapie).
FDM ist die derzeit erfolgreichste manuelle Schmerztherapie. Eine neue und effektive Methode zur Schmerzbehandlung am Bewegungsapparat. Aufgrund dieser schnellen Therapieerfolge ist es daher gerade bei Sportlern / Profisportlern sehr beliebt.
Bei Schmerzen bin ich also euer Mann!
Wir definieren das Behandlungsziel und ich kann die Faszienverformungen durch gezielte Handgriffe korrigieren. Leider können diese auch mal etwas unangenehm sein. Wichtig ist aber nach der Behandlung …bewegen, bewegen, bewegen!

Ich empfehle meinen Patienten daher zu der Therapie immer viel Sport und natürlich Yoga!
Ihr werdet es sehen, schon nach kürzester Zeit erreicht ihr euer volles Bewegungsmaß. Euch schnell wieder fit zu machen, ist mein Ziel.
Ich freu mich auf euren Besuch oder vielleicht sehen wir uns bei einem meiner Workshops zum Thema „Faszientherapie und -behandlung“ im Anjali Yoga Studio.

18:00 – 19:30 YIN YOGA MIT JAN

Namasté ihr Lieben. Ab dem 22. März werden wir jetzt immer Mittwochs um 18:00 Uhr im Wechsel zusammen Yin Yoga Sequenzen zu Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen praktizieren. Inspiriert durch das Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend konnte ich endlich meine Vorbehalte gegenüber Yin Yoga aufgeben. Ich bin so überaus glücklich endlich diesen sanften Weg des Yoga in mein Leben gelassen zu haben und möchte euch in jeder einzelnen Stunde überzeugen, euch auch für Yin Yoga zu öffnen. Um in den Stellungen wirklich loslassen zu können praktizieren wir in den Stellungen den Ujjayi Atem, den sogenannten siegreichen Atem. Und wenn es sich dann für mich richtig anfühlt, möchte ich euch in den dazu passenden Stellungen inspirierende Geschichten aus dem Yoga anbieten. So wechseln wir hin von der Konzentration auf die Atmung hinüber zur Konzentration auf die Geschichte, und entspannen so Körper und Geist. Ich habe am eigenen Leib erfahren wie she man durch Yin Yoga zur eigenen Mitte kommt und möchte es einfach so wahnsinnig gerne mit euch teilen! Danke Dir liebe Lisa fürs in die richtige Richtung stubsen. Namasté ihr Lieben, Jan Shivadas

20:00 – 21:30 HATHA YOGA MIT JAN

Für Anfänger bis Mittelstufe

Am Anfang einer jeden Hatha Yoga Stunde nach Swami Sivananda streifen wir den Alltag mit einer Anfangsentspannung ab. Gleichzeitig stellen wir uns so auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ein und öffnen uns für die Zeit mit uns. Mit Pranayama, der Wechselatmung (Anuloma Viloma) und dem Feueratem (Kapalabhati) fahren wir fort und laden uns auf, variieren in den Sonnengrüßen (Surya Namaskar), verbinden unseren Geist und Körper mit der tiefen Bauchatmung, der vollständigen Yoga Atmung oder der siegreichen Atmung (Ujjayi Atmung). So bewegen wir uns ganz im Jetzt. Zeit für die Innenschau. Zeit für lang oder länger gehaltene Asanas. Zeit für Dich um für Dich zu sorgen. Zeit für den Muskelaufbau. Zeit für den Stressabbau. Zeit für die Dehnung deiner Muskeln und Faszien. Ich versuche Dich in jeder Stunde mit Sonnengrußvariationen aufzuwärmen um Dich in den Asanas tief in die Entspannung und Hingabe zu Dir selbst führen zu können. Genauso wie Hatha Yoga schon Jahrhunderte praktiziert wurde. Genauso wie meinen Lehrern Hatha Yoga gelehrt wurde. Genauso wie ich Hatha Yoga gelernt habe. Om Namah Shivaya!

16:00 – 17:30 SCHWANGERENYOGA MIT ANNA

Anna Virbinskis

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der weibliche Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Diese besondere Zeit des Erwartens, der Veränderung und Entwicklung braucht eine ganz besonders liebevolle Yogapraxis. In dieser Yogastunde geht es ums Ankommen, dem Ankommen im neuen Körper, ums Entdecken, dem Entdecken eines neuen Körpergefühls und ums Entspannen, dem Entspannung des Körpers und des Geistes in der Bewegung.

18:00 – 19:30 YIN YOGA MIT JAN

Jan

Namasté ihr Lieben. Ab dem 22. März werden wir jetzt immer Mittwochs um 18:00 Uhr im Wechsel zusammen Yin Yoga Sequenzen zu Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Schulterschmerzen praktizieren. Inspiriert durch das Buch „Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend konnte ich endlich meine Vorbehalte gegenüber Yin Yoga aufgeben. Ich bin so überaus glücklich endlich diesen sanften Weg des Yoga in mein Leben gelassen zu haben und möchte euch in jeder einzelnen Stunde überzeugen, euch auch für Yin Yoga zu öffnen. Um in den Stellungen wirklich loslassen zu können praktizieren wir in den Stellungen den Ujjayi Atem, den sogenannten siegreichen Atem. Und wenn es sich dann für mich richtig anfühlt, möchte ich euch in den dazu passenden Stellungen inspirierende Geschichten aus dem Yoga anbieten. So wechseln wir hin von der Konzentration auf die Atmung hinüber zur Konzentration auf die Geschichte, und entspannen so Körper und Geist. Ich habe am eigenen Leib erfahren wie she man durch Yin Yoga zur eigenen Mitte kommt und möchte es einfach so wahnsinnig gerne mit euch teilen! Danke Dir liebe Lisa fürs in die richtige Richtung stubsen. Namasté ihr Lieben, Jan Shivadas

19:00 – 20:30 CORE YOGA MIT ANNA

Anna Virbinskis

Für alle, die ihre Körpermitte stärken wollen, erste Yogaerfahrungen sind von Vorteil.

Wir widmen uns in erster Linie deiner CORE-Muskulatur, denn eine starke Körpermitte steht für eine gesunde Körperhaltung, eine optimale Aufrichtung der Wirbelsäule und eine stabile Rumpfmuskulatur die dich im Alltag schützt und stützt. Eine ausgewogene Yogastunde, in der immer wieder das Becken und der Beckenboden eine wichtige Rolle spielt. Wir aktivieren die tiefliegende Muskulatur, und starten kraftvoll, entspannt in die Woche. Auch im Anschluss an einen Rückbildungskurs geeignet – ACHTUNG MÄNNER! Ihr seid herzlich willkommen!